うつは治るか?
私は、必ず治ると思っています。努力を要しますが。今までの私自身を振り返って、そう信じています。ただ、“治る=元に戻る”というよりも、新たな生き方を身につけて“生まれ変わる”といった感じではないかと思います。
うつを治すには、どんな事をすれば良いか?
百人百様、人それぞれだと思いますが、どうしても外せない一点は、「自分を知る」ことだと思います。裸の自分を知ることです。何も足さない、何も引かない、ありのままの自分を知ることです。
自分を知ったらうつが治るのか?
直結はしませんが、自分を知らないと、漠然とした不安にいつまでも襲われ続けることになります。重要なことは、不安を消し去ろうとするのではなく、漠然とした不安を具体的な不安に置き換えて行くことです。なぜなら、漠然としたままでは、手の施しようがないからです。そして、その具体的な不安に対して、「淡々」と立ち向かうことです。
「自分を知る」には、どうしたら良いか?
自分の気持ちを、素直に丁寧に聴くことです。しかし、難しいことです。努力を要します。私が最も良いと思うのは、その時々の気持ちを都度ノートに書き出して行く方法です。どんな気持ちでも、浮かんだものを文字にしてみてください。日付や時刻も入れて。
うつが治って行くプロセスは?
次のようなサイクルが生まれれば、寛解に大きく近づくと思います。
「自分を知る」→「不安の具体化」→「淡々」→「不安の解消」→「自信」→「生きるのが楽」→「うつの軽減」→「さらに自分を知る」
◇雑感
<関連記事>
・淡々と生きる
(2014年5月21日掲載)
うつを治すには、どんな事をすれば良いか?
百人百様、人それぞれだと思いますが、どうしても外せない一点は、「自分を知る」ことだと思います。裸の自分を知ることです。何も足さない、何も引かない、ありのままの自分を知ることです。
自分を知ったらうつが治るのか?
直結はしませんが、自分を知らないと、漠然とした不安にいつまでも襲われ続けることになります。重要なことは、不安を消し去ろうとするのではなく、漠然とした不安を具体的な不安に置き換えて行くことです。なぜなら、漠然としたままでは、手の施しようがないからです。そして、その具体的な不安に対して、「淡々」と立ち向かうことです。
「自分を知る」には、どうしたら良いか?
自分の気持ちを、素直に丁寧に聴くことです。しかし、難しいことです。努力を要します。私が最も良いと思うのは、その時々の気持ちを都度ノートに書き出して行く方法です。どんな気持ちでも、浮かんだものを文字にしてみてください。日付や時刻も入れて。
うつが治って行くプロセスは?
次のようなサイクルが生まれれば、寛解に大きく近づくと思います。
「自分を知る」→「不安の具体化」→「淡々」→「不安の解消」→「自信」→「生きるのが楽」→「うつの軽減」→「さらに自分を知る」
◇雑感
うつ卒業の「きっかけ」は、会社を辞めたこと。ただそれは、否応なしに自分と向き合わざるを得ない状況に追い込まれて行く、その「初め」という意味以上の意味はない。現実から逃げて失敗して何とか食い繋いだ末に手にした卒業証書は、450円の領収証。
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・淡々と生きる
(2014年5月21日掲載)
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