うつ病に効果があるとされる各種精神療法

うつ病に効果があるとされる各種精神療法

うつ病の治療の基本は「薬の服用」と「休養」ですが、うつ病はストレスがきっかけとなっているので、うつ病の本人自身が心の問題に気づくように、さまざまな精神療法が開発されています。


ちなみに、私は「認知療法」が合っていると直感的に思ったので、この認知療法の考え方を独学で実践しています。


注意しなければいけないのは、うつ病の急性期においては、各種精神療法に取り組むことはやめた方がいいということです。

うつ病の治療は、まずは、薬の服用と休養、これが第一。

気分が安定した時期になってから始めるようにしてください。


■認知療法

気分というものは、ものの捉え方ひとつで変わるもの。
ものの捉え方の歪み（認知療法では「認知の歪み」）を修正することによって、抑うつ気分を改善しようという治療法

■対人関係療法

うつ病のきっかけとなった対人関係の問題を整理することで、うつ病を改善しようという治療法

■行動療法

自分が行った行動の成果が見えるように行動目標を設定することによって、うつ病を改善しようという治療法

■森田療法

古くからある日本独特の精神療法で、特に強迫症状に対する効果があるといわれています。

■集団療法

同じうつ病の患者が集団生活することで、うつ病を改善しようという治療法

■家族療法

うつ病患者とその家族全体をケアの対象とした心理療法で、うつ病発症を個人の問題ではなく家族の問題の一部と捉えて、家族そのものに対してカウンセリングを実施。

■内観療法

自分の心を静かに見つめることで問題点に気づかせる精神療法

■バイオフィードバック

機械を用いてリラックスする訓練

■箱庭療法

砂や木、石などを使って箱庭をつくる

■音楽療法

音楽を聴いたり、演奏してリラックスし心を癒す

■カウンセリング

カウンセラーと話し合ううちに、自分で立ち直らせる

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