じぶんの花を　相田みつを

じぶんの花を　相田みつを



相田みつをさんの言葉に、何度助けられたかわかりません。
うつがひどい時に、呪文のように心の中で唱えていました。
味わいのある書体にも大きな魅力があふれています。

言葉のひとつ
「根さえしっかりしていれば枝葉はどんなにゆれたっていいじゃないか　風にまかせておけばいい」


★「うつ」の心に癒しを。★

心を癒す「ナイトミルク」

フィンランドでは、催眠効果の高い「ナイトミルク」が人気をよんでいます。

この牛乳は、人間と同じ昼行性動物の牛が、夜たくさんの「メラトニン」を出しているときに搾乳したもので、メラトニン含有量は通常の牛乳の３〜４倍といわれています。

メラトニンとは夜間に多く分泌されるホルモンで、脈拍や体温、血圧を低下させて睡眠を促進する作用があります。

日本でも「ナイトミルク」と表示された商品が出回っているので、ぜひ試してみてください。

また、ナイトミルクとバナナの組み合わせもおすすめです。

バナナには、精神を安定させ、睡眠作用がある「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」が豊富に含まれています。

セロトニンの量が低下すると、漠然とした不安感や睡眠障害、うつ症状などを招きます。

バナナは、興奮を鎮めるマグネシウム、疲労を軽減し睡眠を促すビタミンＢ６やナイアシンも豊富に含まれていて、まさにバランス栄養食だからです。

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