スポンサードリンク

いやな気分よ、さようなら デビッド・Dバーンズ

いやな気分よ、さようなら デビッド・Dバーンズ

いやな気分よ、さようなら

認知療法について書かれた本の中では、抜群によくわかる本です。

かつ実践的な本です。私は、何度読み返したかわかりません。

私のバイブルとしている、絶対のおすすめの本です。


私は、この本に書かれているとおり「認知の歪み」の修正を実践しています。

そうすることで、合理的な考えへと導いてくれます。

「あなたがある考えを抱いたその瞬間に心の中にある種の感情反応が起こります。考えが感情を規定するのです。」

「あなたの気分の悪さはすべて、歪んだマイナスの考え方から来ているのです。不合理な悲観的態度が症状を発展させ、固定しているのです。」

「この認知の歪みを知ることこそ、うつ病を治す鍵です。」

私が持っている初版本でも500ページ弱と大著ですが、現在の増補改訂第2版は800ページ超とさらにページ数が多くなっています。

しかし、認知療法についての部分は変わりなく、増えた分は薬に関しての記述です。


なお、うつが激しい急性期の時は、まずは薬の服用と休養が大切です。

気分が安定してきた段階で、本書を読むようにしてください。


★認知療法関連記事★

認知療法とは?

認知療法とは、外的な事象そのものがある感情を直接引き起こすのではなく、そうした事象をどのように認識(認知)するかによって感情は異なるのだという観点をベースとした心理療法です。

うつ病にかかった人は、一面的・悲観的な考え方をする“思考の癖”があり、それが物事に対する感じ方に影響を与えてしまうと認知療法では考えています。

私は、この一面的・悲観的な考え方そのものが、“うつ病の症状”ともいえる部分があると思うので、うつ状態の疲労困憊した時期にやるべきではなく、ある程度気分的に回復してきてから認知療法に取り組んだほうがよい思っています。

そうすれば、認知療法は、非常に効果のある心理療法であると思います。

特に、論理的に物事を考えることが得意な人には、絶対のおすすめといえます。

具体的には、認知療法は次の5つの項目を明らかにする作業を通して、“認知の歪み”を修正していきます。

最初はうまくいかないと思いますが、数をこなして慣れてくれば、時間は短縮されます。

  1. 自分が辛いと感じたときの具体的状況

  2. その時の感情や苦しさの程度

  3. その時の考え(思考の癖、自動思考)

  4. より現実的で楽になる考え方

  5. これら作業をやった後の気分(苦しさがどの位減ったか)


心癒し うつ病症状 うつ病治療

スポンサードリンク

この記事にコメントする

名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 
検索ボックス
カスタム検索
 >>コピー&貼付できます。
 例 うつ病 チェック
   うつ病 疾病手当
   うつ病 接し方
   うつ病 診断
   うつ病 原因
   うつ病 克服
   うつ病 薬
スポンサードリンク

サイト内検索
メンタルクリニック検索
あなたの街の心療内科
「メンタルクリニック検索」
を使って、
<心療内科 千代田区>
のように入力することで、
調べたいエリアの心療内科
や精神科クリニックを検索
することができます。

  北海道 青森県 岩手県
 宮城県 秋田県 山形県
 福島県 茨城県 栃木県
 群馬県 埼玉県 千葉県
 東京都 神奈川県 新潟県
 富山県 石川県 福井県
 山梨県 長野県 岐阜県
 静岡県 愛知県 三重県
 滋賀県 京都府 大阪府
 兵庫県 奈良県 和歌山県
 鳥取県 島根県 岡山県
 広島県 山口県 徳島県
 香川県 愛媛県 高知県
 福岡県 佐賀県 長崎県
 熊本県 大分県 宮崎県
 鹿児島県 沖縄県
ブログランキング参加中
クリックして頂けると
励みになります!
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ うつ病(鬱病)へ