睡眠はしっかりとれていますか？

睡眠はしっかりとれていますか？

うつ病では不眠がよく現れます。

寝つきが悪くなるだけでなく、夜中に目が覚めてしまったり（中途覚醒）、朝早く目が覚めてしまったり（早朝覚醒）します。

悪夢にうなされることもよくあります。


特に朝早く目が覚めるのはうつ病に特徴的で、「午前３時症候群」と呼ぶ人もいるようです。

午前３時に限らず、午前４時でも５時でもいいのですが、いずれにしてもいつもよりずっと早く（目安としていつもより２時間以上早く）目が覚めてしまう。


しかも、うつ病になると、早く目が覚めたからといってすぐに起き上がれるわけではなく、ふとんの中で悶々としています。


うつ病は、食欲や性欲、睡眠という人間にとって一番重要な欲望の障害で気づかれることが多いので、「食欲がなくなって眠れない」といった症状が２週間以上続いている場合には、早急に心療内科など病院を受診することを強くおすすめします。


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ご機嫌の法則100


ディスカヴァー２１の本は、私のバイブルのひとつ。
薄く小さな本ですが、はっとする言葉が満載。
本書を読むと、不思議と心が軽くなります。

言葉のひとつ
「揺れていなさい・・・辛いことやショックなことがあったら、揺れて揺らいで、それでいい。だいじょうぶなふりをするくらいだったら、多少取り乱してしまうくらいがいい」

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