強迫行為の対処法

強迫行為の対処法

強迫行為を行わないと何事も手に付かず、他の物事にも集中できないため、強迫行為をしたくなる衝動に非常に強くかられます。

その衝動は非常に激しく、自分の意志ではどうにもなりません。

しかし、最初は気になって他の物事に集中できなくても、無理矢理にでもやっていると、やがて徐々にですが、不快感が薄らいでいく感じが得られます。

そうすると、強迫観念に対する捉え方や考え方が変わり、以前よりも少しは強迫観念をコントロールしやすくなります。

強迫観念を無視して強迫行為を行わなかった場合、確かにしばらくの間は、他の物事に集中できなくなり、能率が落ちるもの。

しかし、そこを何とか我慢すると、強烈な不安感や恐怖感は次第に薄らぎ、徐々にではあっても、本来やるべき事に集中できるようになってきます。

その時には、すでに強い不安感や恐怖感は感じられなくなり、ちょっとした達成感のようなものが湧いてくる時があります。

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