内観療法とは？

内観療法とは、仏教的人間観を基盤とした日本独自の精神療法で、１９３０年代に創始された歴史ある精神療法です。ちなみに、内観療法は、英語名でも「Ｎａｉｋａｎ ｔｈｅｒａｐｙ」といいます。

内観療法は、宗教家であった吉本伊信（よしもといしん）が、宗教的精神修養法を誰でも容易に実践できるように改良したもので、また、宗教色は払拭されています。

内観療法は、過去の対人関係における自己の態度や行動について、経時的・多面的・客観的に内省し、真実の自己を発見するための精神療法です。

内観療法は、７日間連続して行う「集中内観」と、毎日１〜２時間行う「日常内観」に分けられます。特に、集中内観は、７日間という短い期間で高い効果が示されることが多く、ブリーフセラピー（短期療法）としても注目されています。

集中内観では、隔離された非日常的環境に身を置き、「してもらったこと」「して返したこと」「迷惑をかけたこと」という観点から、過去の生活体験を調べる（内観する）ことによって、これまでの自己や他者に対する誤った認知が修正されたり、人生における価値観が変わるとされています。また、うつ病などでみられる非現実的な自責感・罪悪感が軽減され、症状が改善されるとともに、自己実現に向けたエネルギーを取り戻すことができるようになるとされています。

内観療法は、うつ病をはじめ、ストレスが関係する心身症、非行などの行動障害、パーソナリティ障害、ＰＴＳＤ、各種依存症などの治療に効果があるといわれています。

（2009年12月30日掲載）