８時間睡眠が理想？

睡眠時間は、広く８時間位が健康に良いと信じられています。

しかし、これはあくまで統計的にみた場合に多い時間帯という話しで、「８時間」の決定的な医学的根拠はなく、体調や個人差による影響が大きいとされています。

睡眠には、身体の眠りの「レム睡眠」と、脳の眠りの「ノンレム睡眠」があり、それぞれ周期的に現れ、１回の周期は９０分位とされています。

一般に、精神的、身体的な疲労を回復するには、この周期が３回は必要といわれ、したがって、最低限必要な睡眠時間としては、５、６時間ということになります。

ちなみに、睡眠時間が６時間未満の人を短時間睡眠者（ショートスリーパー）、９時間以上の人を長時間睡眠者（ロングスリーパー）といいます。

割合としては、それぞれ５％から１０％程度といわれ、また、ショートスリーパーは女性に、ロングスリーパーは男性に多いといわれています。

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（2010年1月3日掲載）