切羽詰まった時の打開策

切羽詰まってやるしかない状況と、その気力が伴わない状況との2つの厚い壁の狭間で八方塞がり、暗闇だけがある。本当に心が重く辛いです。

こんな時は、自分に嫌気が差します。自分に嫌気が差すと、自分を責め、いじめ、やがて自信喪失に向かいます。「自信」とは、文字どおり自分を信じることですから、自分を責めたりいじめたりしては、自信がなくなるのも道理です。

取り巻く状況が変えられればよいのですが、変えられない以上、自分を上手くコントロールして行かないと、うつになります。私は、コントロール能力を失い、うつになりました。

切羽詰まった時の打開策として、徹底的に合理的に物事を考えてしまってはどうかなと思います。たとえば、ある恐怖が頭に浮かんだら、その根拠は一体何か、どれくらいの確率で起こるのか、と。

そして、頭に浮かんだ恐怖を紙に書き出し、人にアドバイスをするつもりでその恐怖に対する合理的な考えを書いてみる。書くことが大事です。

この作業を積み重ねると、自分の思考の傾向(癖)が何となく分かって来ます。困難な局面を打開するヒントが得られます。ちなみに、これは、私が実際に今までやって来た方法です。

◇雑感
うつを卒業したからといって、安楽な人生が待っているわけではない。逃げ込む場所がない分、むしろある意味で苦患の人生になるかもしれない。不安のない世界で生きてみたい。まあ、無趣味な僕は、自由という穏やかな荒波に飲まれて溺れそうな気もするが。

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(2013年11月10日掲載)
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この記事へのコメント
1. Posted by ノラ猫   2013年11月11日 19:56
どすこいさん
まったくですね、逃げ込むところがないだけ、病気の時よりも辛い気がします。
この一年、夫婦そろって病気と戦う一年で暮れようとしています。
来年も変わりなくこの生活が続くのでしょう。
病気と一緒に歩く道を手探りで模索中の二人です。
でも、いつも、明るくありたい。笑顔でありたい。  ははは、意地かな。
2. Posted by えむ   2013年11月11日 22:03
今日は、通院日でした。
凄く辛い診察でした。
私だけでしょうか?
3. Posted by 運営者どすこい   2013年11月12日 06:44
ノラ猫さん
この一年、よく頑張ったよ。しかし、生活の本質は、ある意味で戦いなのかもしれないね。病気、怪我、不安、不満、自分自身、、、との。
午年の来年は、今年よりちょっと良い年でありますように。ちと早いか(笑)。お互い希望を持って顔を上げて歩こう。
4. Posted by 運営者どすこい   2013年11月12日 07:28
えむさん
主治医との信頼関係がないと、毎回辛いだけの診察になるね。えむさんだけではないと思うよ。
5. Posted by しお   2013年12月12日 00:26
はじめまして
診察を受けようと心療内科の病院を探していたら、こちらにたどり着きました。
なにぶん不馴れなもので、失礼があったら申し訳ありません。
土曜に弟とケンカをして、とんでもなく殴られました。
唇は切れ頬は腫れ上がり、首を締められたから顎も痛く口もあけられませんでした。
まだ腫れはありますが、痛みは楽になってきました。
痛みが楽になったら、怒りや悲しみや憎しみが湧いてきて、自分をコントロールできません。土曜から仕事も休んでます。
また当たり前の生活に戻りたいです。
病院は私の力になってくれるでしょうか。
消えてしまいたい
6. Posted by 運営者どすこい   2013年12月12日 06:45
しおさん
はじめまして。どすこいです。
激しいケンカでしたね。心の痛手も相当だと思います。一つお聞きしたいのですが、しおさんが落ち着きを取り戻せば、弟がいても当たり前の穏やかな生活に戻れるのですか?
7. Posted by しお   2013年12月13日 16:51
難しいと思います。
今は祖母の家に避難しています。
病院にも行きました。
話を聞いてもらいデパスを処方してもらいました。
必要ならカウンセリングも受けるようにと。
今は落ち着いてます。
医師からは、今後実家に帰るかどうかは十分に考慮するようにと言われました。
通りすがりに書き込んだだけなのに、お返事ありがとう。
8. Posted by 運営者どすこい   2013年12月14日 09:49
しおさん
お金が絡んでいるのでしょうか。詳しい事情は分かりませんが、弟とはずっと距離を置き続けた方がいいかもしれませんよ。
9. Posted by しお   2013年12月14日 23:31
お金.‥.‥というより、将来に対する不安でしょうか。
私は楽観的に(というより考えても仕方ないから)思ってますが、弟は不安からかお酒ばかりのんでます。
お互い仕事はしていますが、弟はいつもお酒の臭いがしてます。
なんでそんなに先の事を不安に思うのか.‥.‥私には理解できません。
今回、度を越して殴られたのはお酒のせいもあるのかと思います。
母は何事もなかった事にしたいようで、また私が実家に帰り通常の生活を営むことを希望しているようですが、私には無理です。
弟の事を考えるだけで動悸がしてきます。
医師からは自分を犠牲にしなくていいと言われました。
家族と離れるのは淋しく、悲しく、ツライです。
でも、ここが自分の自立のチャンスだと考えて.‥.‥
10. Posted by 運営者どすこい   2013年12月15日 07:54
しおさん
自立のチャンスだと考えて成長を目指しましょうよ。
問題は、弟ですね。アルコール依存の危険もありますから、早めに心の治療を始めた方が良いのではないかと思います。お酒と不安のコントロールができるようになることが、実家に帰る条件だと思います。
11. Posted by しお   2013年12月17日 02:25
弟の事なんてもう知ったことじゃありません。一生、関わり合いたくなく、消えてしまえって思います。
今の望みはあいつより少しでも長生きして、あいつが死ぬ間際に耳元で『地獄に堕ちろ』と言う事です。
その瞬間を想うと、胸がスッとします。
でも、この先ずっと、こんな思いに囚われて生きていかなければならないのでしょうか.‥.‥
絶対に弟を許せない。
でも憎しみに囚われたくない。
医師から貰った安定剤を飲んでも、気持ちが落ち着かずマイナスな事ばかり考えてしまいます。
12. Posted by しお   2013年12月17日 02:32
今日は、特にずっと泣いてます。
ダメですね。
安定剤をのんでるのに、なんでこんなに哀しいのだろう.‥.‥
まだ、最悪な状態じゃない。
けど、自分の我慢が足らず、最悪な方向に向かってるようです。
踏ん張らなきゃって分かってるのに。
13. Posted by 運営者どすこい   2013年12月17日 07:07
しおさん
早く消えてくれるといいですね。ただ、人間そう簡単には逝かないものですから、その分しおさん自身が苦しみ続ける結果になりかねません。
主治医に今の状態を詳しく話して相談してみてください。我慢が足りないのではなく、それだけ心身共にショックが大きかったということです。今は、できるだけ薬の力を借りて落ち着いた方がいいと思いますよ。
14. Posted by しお   2013年12月17日 18:46
お返事をずっと書き込んでくださって、ありがとう。
『地獄に堕ちろ』なんて.‥.‥
こんな事を考えているなんて、恥ずかしくて誰にも言えませんでした。
私の話を否定せず聞いてくださって、本当にありがとう。
15. Posted by 運営者どすこい   2013年12月17日 22:30
しおさん
地獄に堕ちてほしい奴が周りに1人や2人いてもおかしくはありませんし、むしろ普通だと思いますよ。怒りや憎しみを無理に抑えこむのは良くありませんから、何でも吐き出してくださいね。
16. Posted by 渉86   2013年12月18日 19:49
どすこいさん、皆さんこんばんは
こちらの書き込みは久しぶりです。
横レス失礼致します。
しおさん
お身体、その後いかがですか?
弟さん、やはりアルコール中毒の症状が出ていると思います。ご自身の身を守って下さい。安全な場所はご実家ですか?
暴力を受け続けると、自分が壊れてしまいます。しおさんの、こころのバランスも取れなくなってしまうことが心配です。
お願いです。安全を確保してくださいね。経験者だから言えることです。
17. Posted by しお   2013年12月22日 19:26
渉さん。
コメントありがとうございます。
何であそこまで姉を殴れるんだろう。
弟は180儖幣紊△蠡粒覆眤腓いです。
最初は首を絞められ、倒れこんだ私の胸に馬乗りになって顔を殴られ続けました。
母が身体を張って庇ってくれましたが、がら空きになった腹部を踏みつけられました。
子宮に異常な痛みを感じ、『待って、ヤバい』って思わず言ったら、『何がヤバいだ!』って、更に踏みつけられました。
思い出すと憎しみや哀しみや辛さでぐちゃぐちゃになる。
ここに書いたのを最後に、言葉にするのは止めよう。
ここ数日は仕事に行き始めました。顔の痣は階段から落ちた事にして誤魔化してます。
まだ身体が辛くて半日しか勤務できないけど、 社会と少しでも繋がっていたいです。
18. Posted by しお   2013年12月22日 19:28
今は祖母の家に避難してます。
19. Posted by kawa   2013年12月28日 10:55
グーグルの検索候補から訪問しました
あちこち見ましたが
やはりちゃんとした答えはないんですね
生存にしがみついて永久に苦しむのが最後の結果でしかないなら
これ以上どうこうしても仕方がないのがちゃんと理解できてよかったです
私なりの答えが出せました
ありがとうございました
20. Posted by 運営者どすこい   2013年12月28日 17:24
kawaさん
はじめまして。どすこいです。
「私なりの答え」、よかったらお聞かせください。
21. Posted by あい   2014年01月13日 16:35
死にたい
22. Posted by 運営者どすこい   2014年01月13日 17:09
事情は分かりませんが、気持ちは分かりますよ。
23. Posted by りりちぃ   2014年01月31日 16:08
僕も時々死にたくなります。死ぬ事を考えると少し楽になります。
24. Posted by にゃお   2014年01月31日 19:22
初めて投稿します。
現在、職場の事で悩み、心がすっきりせず、前向きになりましたが、今度は彼氏の事で頭を悩ませているものです。わかれちゃおっかなあ?
と思う半面、どこかで引っかかっている自分がいます。どうしたらいいでしょうか?
25. Posted by 運営者どすこい   2014年01月31日 22:55
りりちぃさん
ゴールが見えると、なぜか力が湧いて来る。これと同じなんでしょうかね。
26. Posted by 運営者どすこい   2014年01月31日 22:58
にゃおさん
はじめまして。どすこいです。
楽しい思い出もいっぱいあるほど、すぱっと割り切れないのが普通の人情だと思いますよ。別れようかなと思ったきっかけは何ですか?
27. Posted by りりちぃ   2014年02月01日 12:05
3度の自殺未遂から生還、でもこれからは生きていこうと思った事は一度もない。
28. Posted by りりちぃ   2014年02月01日 15:15
私は兄弟仲が悪く兄のことをいいように思っていません。タバコは吸うし、大きい音で回りおかまいなしで音楽(JAZZ)を聴きます。兄嫁も嫌いです。
29. Posted by 運営者どすこい   2014年02月01日 19:18
りりちぃさん
お兄さん家族も同じように思っているでしょうから、家では落ち着きませんね。そんな事情もあって、今でも、いつか遂げてやろうと?
30. Posted by りりちぃ   2014年02月01日 19:36
自営業なのでほとんど同居と一緒です。お坊さんの著書に「哀れみの目で見なさい」とありました。
31. Posted by 運営者どすこい   2014年02月01日 22:09
りりちぃさん
「哀れみの目」ですか。直接タッチしないという意味において、「諦めの目」と同じでしょうか。いずれにしても、ただ傍観者になるだけでは、何一つ解決しないと私は思いますけどね。
32. Posted by りりちぃ   2014年02月03日 11:55
死にたい
33. Posted by 運営者どすこい   2014年02月03日 12:34
りりちぃさん
今日は月曜日ですから、特に辛いのかもしれませんね。
34. Posted by りりちぃ   2014年02月05日 13:51
天候にもよるんです。雪が降っているともうダメです。雨もダメ。春と秋と冬がダメ。
35. Posted by 運営者どすこい   2014年02月05日 18:38
りりちぃさん
落ち込む時は、天気のせいにすればいいんですよ。晴れの日には、日光をたくさん浴びましょう。
36. Posted by りりちぃ   2014年02月05日 19:05
兄はキチガイなのです。犬のケージをゴミ捨てに捨ててありました。こんなヤツと同居しているのが苦痛です。まだ天気に左右される方がましです。
37. Posted by りりちぃ   2014年02月05日 22:55
兄嫁もキチガイです。
38. Posted by 運営者どすこい   2014年02月05日 23:32
りりちぃさん
お兄さん家族に対する精一杯の抵抗が、陰で「キチガイ」と罵るだけ。そんな自分を客観的にどう思います?
それから、「キチガイ」などという不快な言葉を、ここでは使わないようにお願いします。
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