千葉大開発の認知行動療法アプリが不眠改善に有効

千葉大学は2026年9月11日付プレスリリースで、千葉大学が開発した5週間デジタル認知行動療法アプリ「IIIP MED」(スリーピーメド）の有効性と安全性を確認する研究を行い、不眠症状が短期間で改善し、副作用も見られなかったことを発表しています。

2015年に千葉大学が開発に着手したスリーピーメドは、従来の認知行動療法プログラムの内容に加え、ポジティブ心理学で用いられる「3つの良いこと」エクササイズ（※）を追加したもので、5週間という短期間で治療を完結することができます。
※ 小さいことでも良いので、(1)できたこと、(2)楽しかったこと、(3)感謝したいことを書き出すエクササイズ

研究グループは今回、不眠症の患者24名を対象に、2023年9月から2025年2月にかけて、睡眠薬「ゾルピデム」と比較し、アプリの有効性と安全性を調べています。その結果、アプリ使用群では入眠時間が平均約20分短縮し、ゾルピデム服用群と同等の効果が確認されています。

また、治療終了後の追跡調査で、ゾルピデム服用群は不眠症状のぶり返しがあった一方、アプリ使用群では使用終了後でも、さらに入眠時間が短縮し、効果の持続性が確認されています。

研究グループでは、今後、薬事承認や保険適用に向けて、より大規模な検証を進めていくとしています。

【出典】
千葉大学 プレスリリース（PDF）

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（2026年9月13日掲載）