心を癒す「パントテン酸」

パントテン酸には、脳の神経細胞の活発化や脂質や糖質の代謝を助け、また、副腎皮質ホルモンの合成を助けて抗ストレスホルモンを作り、ストレスに強い体を作る効果が期待されています。

また、パントテン酸と一緒にビタミンＣを摂ることで、一段と高い効果が期待できます。

パントテン酸は、体内に蓄えておくことができないので、毎日摂り続けることが大切です。

パントテン酸を多く含む食品としては、カレイやニジマス、納豆などがあげられます。

脳の神経細胞を活性化させると考えられている栄養素としては、パントテン酸のほかにも、ビタミンＢ１やビタミンＢ１２などがあります。

ビタミンＢ１やビタミンＢ１２にも、パントテン酸と同様、脳のエネルギーとなる糖質の消化を助け、脳の神経細胞を活発化させる効果が期待されています。

また、ビタミンＢ１とビタミンＢ１２は、イライラや情緒が不安定になったり気力が衰えたりするのを防ぐ効果も期待できるといわれています。

ビタミンＢ群も、パントテン酸と同様、体内に蓄積することができないので、毎日摂るように心がけると良いと思います。

（2008年5月1日掲載）